BREAKING NEWS |  
مدرب منتخب المانيا يورغن كلوب يختار 44 لاعباً تم تقسيمهم إلى مجموعتين استعداداً لأول أربع مباريات في دوري الأمم الأوروبية أمام هولندا وصربيا واليونان     |    نتائج مباريات الدور الاول لبطولة اوروبا في الكرة الطائرة للرجال: اليونان - سلوفاكيا 3-1 وايطاليا - سلوفينيا 3-2 (المجموعة الاولى) * بلجيكا - صربيا 3-0 وايستونيا - فنلندا 3-2 (المجموعة الثالثة)     |    فريق ألبين المملوك لرينو والمشارك في بطولة العالم للفورمولا واحد يعلن تعاقده مع المدير التقني السابق لفريق مرسيدس مايك إليوت بهدف تعزيز مشروعه التنافسي في البطولة     |    الاتحاد الدولي للسيارات "فيا" يعلن أن إيطاليا ستحل محل السعودية لاستضافة الجولة الختامية من بطولة العالم للراليات 2026 على ان يقام السباق سردينيا من 1 إلى 4 تشرين الأول     |    المدير الفني الجديد لفريق طرابزون سبور التركي الالماني توماس ريس يقول إن العمل مع المصري محمد صلاح كان دافعا له لقبول مهمة تدريب الفريق بعد توقيعه عقدًا لموسمين     |    رئيسة الاتحاد الإنكليزي لكرة القدم ديبي هيويت تطالب رئيس "فيفا" جياني إنيفانتينو بالكشف عن جميع الوثائق المتعلقة بالمشروع الذي تم التخلي عنه لبيع حصص في كأس العالم لمستثمرين من القطاع الخاص     |    نتائج مباريات الجولة الاولى من مسابقة "يوروبا ليغ" في كرة القدم: بشيكتاش - مارسيليا 4-1 * ايك اثنيا - هوفنهايم 2-0 * كريستال بالاس - ليش بوزنان 4-0 * جوفنتوس - نيميغين 5-0 * ليفسكي صوفيا - سالزبورغ 0-1 * سلتيك - فرنسغاروش 1-3 * ليلستروم - تورينسي 0-1 * ريال سوسييداد - بورنماوث 1-2 * فيكتوريا بلزن - سانت غال 0-3     |    نتائج مباريات الجولة الاولى من مسابقة "يوروبا ليغ" في كرة القدم: باير ليفركوزن - سيلي 2-0 * اولمبياكوس - ياغييلونيا بياليوستوك 2-1 * سندرلاند - الكمار 1-0 * امونيا نيقوسيا - سلتا فيغو 1-0 * هابويل بير شيفا - دينامو زغرب 0-0 * شتورم غراتس - رين 0-0 * ميلان - بنفيكا 0-2 * اندرلكت - ليون 1-2 * ارارات - سبارتا براغ 1-4     |    الدوري الاسباني (المرحلة السادسة): برشلونة - راسينغ سانتاندر 7-2 * اتليتيكو مدريد - اوساسونا 4-0 * ريال بيتيس - خيتافي 1-0* رايو فاليكانو – اسبانيول 2-1 * التشي – ريال مدريد 2-3 * ديبورتيفو الافيس – فالنسيا 0-1 * لاكورونيا - اشبيلية 0-1 * ملقه - فياريال 1-3 * ليفانتي - اتليتيكو بيلباو (تأجلت)     |    نتائج مباريات مسابقة كأس رابطة المحترفين في انكلترا: ليفربول – توتنهام 3-1 * ايفرتون - وولفرهامبتون 1-0 * فليتوورد تاون - شيفيلد يونايتد 1-0 * بيتربره – بارنسلي 3-3 و7-6 بضربات الترجيح * ويستهام – فولهام 2-3 * ايبسويتش تاون – ارسنال 2-4 * ريدينغ – برينتفورد 1-2 * مانشستر يونايتد - برايتون 2-3 * كوفنتري سيتي - استون فيلا 1-3

مؤتمر "الصحة والعافية" لـ بيروت ماراتون

September 18, 2026 at 14:53
   
نظّمت جمعية بيروت ماراتون برنامج الصحة والعافيةHealth & Wellness Seminar  الهادف لتوفير أفضل الظروف عبر نصائح وإرشادات لحماية العدائين والعداءات وتعزيز قدراتهم التنافسية ضمن البرنامج التدريبي 542 المعتمد من قبل الجمعية وهو أقيم في قاعة المؤتمرات لمنطقة بيروت الرقميةBDD وشارك فيه عدد من المدربين والعدائين والعداءات واكبوا مداخلات قيمة تناولت الجوانب الصحية والطبية والنظام الغذائي قدمها كل من مدير السباقات والبرنامج التدريبي 542 إعرابي نائل ومنسّق اللجنة الطبية في جمعية بيروت ماراتون أخصائي العلاج الفيزيائي الدكتور جهاد حداد وأخصائية علم التغذية الدكتورة لمى مطر.
وتحدث نائل تحت عنوان "رحلة التدريب" فأشار إلى المباديء الأساسية لرياضة الركض مشدداً على أهمية الإستمرارية وزيادة المسافات بشكل تدريجي للتخفيف من خطر الإصابة والسماح للجسم للتكيّف ثم التنوّع خلال التدريب بين الركض المريح والركض الطويل إضافة للتمارين المتقطّعة وتمارين المرتفعات وتمارين الإيقاع.
وأكّد على أهمية الراحة لكونها جزء من التدريب حيث تعتبر فترة لتكيّف الجسم ليصبح أقوى مشيراً إلى المراحل الخمس تحضيراً لسباق الماراتون عبر الأسابيع المقرّرة للتمارين وذلك لتحقيق الأهداف التالية:
بناء القاعدة – تطوير القدرة على التحمّل – القوة والسرعة – مرحلة الذروة - مرحلة التخفيف والإستعداد للسباق.
كما تحدّث الدكتور حداد عن التحضيرات الصحية الضرورية خلال فترة التمارين وأهمية الكشف الصحي المبكر للعدائين إضافة إلى دور وأهمية نقابة المعالجين الفيزيائيين في لبنان لأجل الوقاية من الإصابات الرياضية وطرق معالجتها خصوصًا يوم السباق.
وعرض لأنواع الإصابات الحادة وإصابات فرط الإستخدام وأهمية حمل التدريب مقابل قدرة الجسم على التحمّل والتوازن بين الحمل والتعافي والتدرج في التدريب وتجنب الزيادة المفاجئة وقدّم إرشادات للعدائين حول آلام الفخذ والورك والشريط الحرقفي وإعتلال وتر أخيل داعياً للتدرج في التدريب.
وقدّمت الدكتورة مطر إرشادات حول التغذية الصحية والمتوازنة خلال فترة التدريب ودورها في دعم الأداء الرياضي وتعزيز الإستشفاء والمساهمة في الحد من مخاطر الإصابات.
This article is tagged in:
other news, beirut marathon, athletics